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来源:http://www.simily.cn  日期:2019-03-29

  怀孕是个辛苦活儿,孕期饮食需要注意,选择富含维生素、蛋白质类的食物,就我两次怀孕的经验,给大家推荐一下适合孕妇吃的食物:

  1. 应季瓜果蔬菜

  瓜果蔬菜要选择应季品种,新鲜的瓜果蔬菜能给孕妈咪提供优质的维生素和矿物质,保证体内宝宝健康成长发育,保持孕妈咪健康体魄和皮肤的水嫩美丽。

  2.红枣、核桃等坚果类食物

  

  坚果类食物富含丰富的不饱和脂肪酸、各种氨基酸、磷脂、维生素和矿物质,能促进宝宝神经细胞健康快速的发育,使宝宝更聪明,也为孕妈咪补充了丰富的营养,达到强身健体的功效。红枣更是可以为孕妈咪贫血提供不少的助力。

  3. 鱼肉蛋奶

  优质的鱼、肉、蛋、奶能提供给孕妈咪丰富的营养,有效补充优质蛋白质和铁、锌等微量元素,保证胎宝宝健康成长。

  至于孕期的一日三餐,就我自身而言,怀孕期间没有特殊照顾,一直是三餐按时吃,但要注意的是:少食多餐,饿的话,两餐之间加些小零食、小坚果、一个新鲜水果或喝杯酸奶,以清淡为主,拒绝油腻、拒绝甜食太多、拒绝烟酒茶、拒绝辛辣刺激性食物华为无线路由猫:【孕妇吃什么对胎儿好,孕妇,保证营养均衡。

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