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何为试管婴儿:孕妇什么时候吃DHA最正确?

发布时间:2019-04-28 12:54| 有74位朋友查看

简介:DHA对孕妇来说算得上条件必需脂肪酸,它可以通过机体来合成,但合成效率低,所以最好从食物获得。应该来说怀孕以后就要摄入充足,尤其在中晚期更需要,因为它要在胎儿大脑大量……

  何为试管婴儿:孕妇什么时候吃DHA最正确?DHA对孕妇来说算得上条件必需脂肪酸,它可以通过机体来合成,但合成效率低,所以最何为试管婴儿:孕妇什么时候吃DHA最正确?好从食物获得。应该来说怀孕以后就要摄入充足,尤其在中晚期更需要,因为它要在胎儿大脑大量聚何为试管婴儿:孕妇什么时候吃DHA最正确?集,本身胎儿这个时候发育较快!因此,中国营养学会建议孕期每天摄入EPA+DHA250毫克,其中DHA200毫克。

  DHA属于一种多不饱和脂肪酸,它的良好来源包括海鱼、淡水鱼,尤其海鱼含DHA比较丰富,如三文鱼、海鳗、凤尾鱼、小黄鱼等都不不错。但考虑到海鱼存在汞污染的风险,尽量选择个头小的海鱼,平均每天摄入50克左右即可,或者每周吃2-3次海鱼,每次100-150克不等。另外,也可以适量摄入淡水鱼,鲈鱼、扁鱼、青鱼等,靠近鱼肚子那块比较肥的,含DHA也比较丰富!

  如果确实摄入海鱼不多,可以每天补充200毫克左右的DHA,但即使补充了,仍然建议能吃鱼的时候还是吃点鱼类,毕竟不光摄入DHA,还可以摄入优质蛋白质,钙等营养素!

  (选自医生网)


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