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发布时间:2019-04-30 14:44| 有98位朋友查看

简介:产后抑郁的发病原因目前还没有明确的论断,但可以在日常生活中找到诱因,如新妈妈本身心理素质差、家人关心不够、新妈妈压力增大等原因,因此产后抑郁只要多加注意,都是可以……

  产后抑郁的发病原因目前还没有明确的论断,但可以在日常生活中找到诱因,如新妈妈本身心理素质差、家人关心不够、新妈妈压力增大等原因,因此产后抑郁只要多加注意,都是可以预防或治愈的。

  产后抑郁与新妈妈的心理素质和社会认知也有关系。有些新妈妈的心理素质较低,常常自卑、自责、悲观厌世,这种情绪在产后达到顶峰,容易使新妈妈产后出现抑郁。

  

  新妈妈在生产中付出很多,都希望得到家人更多的肯定和认可,如果新妈妈没有得到,就容易产生抑郁情绪。

  另外,产后新妈妈特别敏感,一点儿小事都会牵动她丰富的情感。家人细微的情感表?,有可能让她情绪不稳,出现抑郁情绪,如果有责备、埋怨或其他表示不满的行为,更容易导致产后抑郁。

  新妈妈在生产之后,生活压力增大,相应地,心理压力也增大。每天哺喂婴儿,观察婴儿健康状况,婴儿的哭闹常常耗费新妈妈太部分的精力,容易让新妈妈烦躁,也使新妈妈产生手足无措的感觉,这时候新妈妈容易产生挫败感,怀疑自己的能力,对自己能否胜任哺育好宝宝及照顾好家庭产生怀疑,这种怀疑的加深,容易带来产后抑郁。

  生产使新妈妈经历了剧痛,产后伤口恢复需要较长的时间,新妈妈容易烦躁。如果在产后恢复不良,或发生其他情况,如感染、发炎、伤口崩裂等情况,身体有更长时间的不适,新妈妈对健康的担忧加剧,渐渐产生了对生育价值的怀疑,这也容易引发产后抑郁。

  虽然有心理准备,但一个新生命的到来,还是令产后新妈妈的生活秩序发生了很大的变化,从为人妻到为人母,家庭角色的转化会让新妈妈有点不知所措。

  分娩期间体力消耗较大,产后新妈妈常感到身体疲乏、虚弱,不愿下地活动,甚至新出生的小宝宝也过度地依赖护士或家人帮助照顾,这样做并不利于产后康复,对宝宝的母乳喂养也大大不利。

  

  由于传统文化习俗的影响,很多新妈妈纠结于各种禁忌当中。那些产褥期只吃小米稀饭和鸡蛋,不吃蔬菜和水果,不试管婴儿费用大概多少:新妈妈为什么会患上抑刷牙、不洗澡的做法都是应该摒弃的旧观念。

  当公婆或丈夫期望男孩时,生了女孩的新妈妈会失望、闷闷不乐或是因担心家人嫌弃而增加思想负担;也有些新妈妈在孕期一直被“重点保护”,而分娩后全家的重心大多转移到了宝宝身上,新妈妈会感到失宠、冷落,这也是产后妈妈经常出现的心理反应。

  产后抑郁多发生在产后两周,产后4~6周症状明显

  新妈妈出现如情绪低沉、情绪寡欢、反应迟钝、注意力难以集中,严重者甚至会产生自杀的倾向。

  产后抑郁的新妈妈还可能伴有厌食、睡眠障碍、易疲倦、性欲减退等症状。

  

  还有一些躯体症状,如头晕、头痛、恶心、胃部灼烧感、便秘、呼吸、心率加快、泌乳减少等。

  准爸爸是新妈妈最亲爱的人,对妻子的爱至关重要

  经历了怀胎十月和分娩的辛苦,产后新妈妈的身体和精神都很脆弱。由于激素水平的原因,产后新妈妈的情绪非常敏感也容易有一些波动而低落抑郁。所以,全家人不要把所有的关注重心都放在小宝宝身上,而忽视了对新妈妈的关心和爱护。尤其是准爸爸,更不能让新妈妈有受冷落和失望的感觉。

  准爸爸在产后的一段日子里,需要经常陪新妈妈聊聊天,听她唠叨唠叨孩子的故事,让新妈妈感受到你对她的爱没有因为怀孕的结束而降温。

  另外,产后新妈妈也应调整心态,与丈夫之间要沟通和交流,与公婆之间要理解和体谅,努力适应自己的家庭和社会新角色,避免“功臣”心理,积极主动地营造和睦幸福的家庭生活氛围。

  产后大部分压力来自于工作和家庭,如果的确有着不愉快的生活时间,甚至是棘手的工作,不要总是专注在某一件事情上,给自己更多的空间,让愉快进驻,管住自己的喜爱,不仅是思维上的转移,也可以身体力行做一些积极的活动,例如散步等。

  

  压力每天都会有,但是聪明的妈妈会选择求助,其实主动寻求帮助不仅是对自己情绪的一种抒发,也是给关心自己的人一次机会,要知道爱你的人看见你心情不好,自己也会很难受的。

  有了宝宝身上的责任也重了,很多妈咪的无助感甚至于焦躁都是源于对未来的不确定以及对妈妈这个身份的陌生,其实有了宝宝之后,女人才真正的圆满,此时你依然是父母的爱女,老公的娇妻,孩子也会给您带来更多的快乐,当然谁也不能做全职妈妈,适当的也给自己角色转换,享受下娇妻爱女的特权。

  多一点自我欣赏,每个女人都有着上帝的宠爱,自信的女人最美丽,多看些积极的事物,每天鼓励下自己。

  

  每个阶段都有每个阶段要做的事情,坐月子就是为了让自己有更好的状态去面对今后的生活以及工作,此时要做的是休息好,可以趁着这段时间好好充充电,将原先工作忙μ无暇顾及到的个人爱好趁这个阶段来实现,像是看本好书或是冥想一番,都是很不错的放松方式,等产假结束会有更光鲜亮丽的新形象出现。

  产后抑郁的表现与一般的抑郁症有些不同,新妈咪不妨自我测试一下,近两周内,你是否有以下表现和感受:

  No.1白天情绪低落,夜晚情绪高涨,呈现昼夜颠倒的现象。

  

  No.2几乎对所有事物失去兴趣,感觉到生活无趣无味,活着等于受罪。

  No.3食欲大增或大减,妈咪体重增减变化较大。

  No.4睡眠不佳或严重失眠,因此白天昏昏欲睡。

  No.5精神焦虑不安或呆滞,常为一点小事而恼怒,或者几天不言不语、不吃不喝。

  No.6身体异常疲劳或虚弱状态。

  No.7思想不能集中,语言表达紊乱,缺乏逻辑性和综合判断能力。

  No.8有明显的自卑感,常常不由自主地过度自责,对任何事都缺乏自信。

  No.9有反复自杀的意念或企图。

  如果这9道题的答案,你有5条答“是”的话,且这种状态持续了2周的时间,那么就要怀疑自己是产后抑郁了。

  如果这9道题的答案只有1条答“是”,但每天都出现,那么也应该警惕自己遭遇了产后抑郁。

  如果不满足以上两种情况,但又感到有些情绪低落的话,就很可能是产后忧郁。

  如果你只是产后忧郁,让自己的心绪放松,等待着身体对激素水平变化的重新适应。

  当你从医院回家时,要限制人来看你。关掉你的电话,为自己创造一个安静、闲适、健康的休养环境。

  吃营养丰富而又清淡的食物,享受被亲人照顾的亲情,感谢一餐一饭的营养和爱心。

  

  做适量的家务劳动和体育锻炼。这不仅能够转移注意力,不再将注意力集中在宝贝或者烦心的事情上,更是可以使体内自动产生快乐元素,使妈咪的心情从内而外地快乐起来。

  不要用传统的方式对待新妈咪——不能下地、不能出门、不能干活、连电视也不能看,这些都会使新妈咪越发地感觉到生活乏味单调,加剧抑郁情绪。

  妈咪要学会创造各种条件,让自己睡个觉。有时候,即便半个小时的睡眠也能给你带来好心情!当宝贝安然入睡时,妈咪不要去洗洗涮涮,而要抓紧时间睡睡,哪怕是闭目养神呢。这时候千万要记住关掉你的电话,不要让它惊扰了妈咪宝贝的好觉。

  一方面,新妈咪的家人不要只顾沉浸在增添新宝贝的快乐中而忽略了新妈咪的心理变化。要多陪新妈咪说说话,及时告诉她育儿的经验,避免手足无措,紧张慌张。另一方面,新妈咪自己要学会寻求丈夫、家人和朋友的帮助。要知道,在这个时候,大家都愿意帮助你,只要你说出来!

  有了宝贝后,妈咪的价值观会有所改变,对自己、对丈夫、对宝贝的期望值也会更接近实际,甚至对生活的看法也会变得更加实际,坦然接受这一切有益于帮助妈咪摆脱消极情绪。做一些自己喜欢做的事情,如看杂志、听音乐等,在自己的爱好中忘记烦恼。

  

  因为新添了小宝贝,新爸爸会感到压力很大,他们会更勤奋地工作,新妈咪要理解丈夫的辛苦和对家庭的奉献,不要认为只有自己“劳苦功高”。而丈夫也应该理解妻子产后身体的变化与照顾宝贝的辛苦,主动分担家务、不能全丢给妻子。夫妻之间要相互理解和交流,不要把对彼此的不满放在心里。

  如果妈咪出现产后抑郁症的症状,要及时在医生的指导下服用抗抑郁类药物,不要轻视抑郁症的危害性。

  人生不仅有乐观、欢乐、成功、幸福等美好的时光和心境,也有悲哀、沮丧、痛苦、茫然、失败和不幸,关键是我们能否以乐观、健康的心态去对待我们所处的境遇。新生命的到来不仅给新妈咪带来了欢乐,更带来了繁重的劳动、重大的责任和永无止境的劳μ和操心。小宝贝是妈咪的希望之源,他的健康与幸福与妈咪今天的表现息息相关。

  妊娠后期,孕妈咪体内雌激素黄体酮,皮质激素、甲状腺素也不同程度增高,孕妈咪会产生幸福愉悦的感觉,但是孩子出生后,这些激素迅速下降,造成体内内分泌发生变化,从而产生抑郁症状。

  研究表明,疾病导致的极度紧张也会诱发抑郁症。早产、产褥期的疾病或合并症给妈咪带来极大压力,容易诱发产后抑郁。她们一方面担心早产宝贝今后的健康问题,另一方面自己心理上也没有完全做好做妈咪的准备,

  丈夫或其他亲属对孩子的性别不满意,以及丈夫的不良表现容易给妈咪的情绪带来压力和委屈。

  

  很多妈咪无论白天晚上都是自己带孩子,容易产生委屈、烦躁、易怒的情绪,甚至在繁忙的夜晚和寂寞的清晨,产生对丈夫和无辜宝贝的怨恨。

  有的家庭可能在妈咪怀孕期间在经济上陷入了困境,妈咪担忧有了小宝贝后的生活问题。

  有些妈咪产前就曾患抑郁症,这样的妈咪容易在产后复发抑郁。还有的妈咪对是否要小孩的问题十分矛盾,或者由于某些家庭或社会压力才要的小孩,这样的妈咪在产后更容易心理失衡。

  产后抑郁症的表现中,最突出的症状就是持久的情绪低落,表现为表情阴郁、无精打采、困倦、易流泪和哭泣。患者常用"郁郁寡欢"、"凄凉"、"沉闷"、"空虚"、"孤独"、"与他人好像隔了一堵墙"之类的词来描述自己的心情。患者经常感到心情压抑,常因小事大发脾气。在很长一段时期内,多数时间情绪是低落的,即使其间有过几天或者1~2周的好转,但很快又会陷入抑郁。

  患者对日常活动失去兴趣,对各种娱乐活动或令人愉快的事情都体验不到愉快,常常感到自卑、自责和内疚。常感到脑子反应迟钝,思考问题困难。遇事老向坏处想,自认为前途暗淡,感到生活没有意义,甚至企图自杀。

  

  患者意志力减低,很难专心致志地工作,尽管他们可能有远大的理想和抱负,但很少脚踏实地地去做。他们想参与社交,但又缺乏社交的勇气和信心。患者处处表现被动和过分依赖。一般说来抑郁性神经症很少自杀,但也有部分患者活着空虚的感觉,声称想死。

  约80%的病例,以失眠、头痛、身痛、头昏、眼花、耳鸣等躯体症状为主,有些症状可以长期存在,但无明显加重或缓解。这些症状多随着抑郁情绪的解除而消失。

  产后抑郁症的表现除了以上所诉,还有一些危险是您应该知道的。

  产后抑郁症发病于分娩后,实际上产后抑郁症与普通的抑郁症并没有本质上的区别。产后抑郁症的表现多种多样,有人把它归纳为三种类型:

  患者往往是初产妇,发病于分娩的三天内且症状较轻,主要表现为情绪沮丧、焦虑、失眠、食欲下降、易激怒、注意力不集中等,持续数日后症状可自行缓解。

  发病于分娩后2周内,表现为激动、情绪低落、焦虑、无助感、无望感、罪恶感、担心养不活所生的孩子,严重时会担心孩子在世界上受苦而出现杀害婴儿,然后自杀的行为。

  

  多数产妇以往有神经病的病史,在分娩后原有的不良情绪体验加重,会出现身体不适、情绪不稳、易发脾气、睡眠不安等症状。

  看完产后抑郁症的表现和疾病类型后,是否觉得产后抑郁真的太恐怖了,但多数患者产后抑郁症的表现并不十分明显,不容易被觉察,如果产后抑郁症状的表现非常明显,并足以引起周围其他人注意的话,那么您的问题可能就比较严重了。对付产后抑郁症,除药物治疗之外,妈妈们还可以通过饮食方法来减轻产后抑郁症的表现。

  中医认为玫瑰花味甘微苦、性温,最明显的功效就是理气解郁、活血散淤和调经止痛;玫瑰花的药性非常温和,能够温养人的心肝血脉、舒发体内郁气,起到镇静、安抚和抗抑郁的功效。女性在月经前或月经期间常会有些情绪上的烦躁,喝点玫瑰花可以起到调节作用。在工作和生活压力越来越大的今天,即使不是月经期,也可以多喝点玫瑰花稳定情绪。泡玫瑰花的时候,可以根据个人的口味,调入冰糖或蜂蜜,以减少玫瑰花的涩味,还可以加强功效。需要提醒的是,玫瑰花最好不要与茶叶泡在一起喝,因为茶叶中有大量鞣酸,在一起饮用会影响玫瑰花舒肝解郁的功效。

  吃鱼可以改善精神障碍,这是由于鱼肉所含的Ω-3脂肪酸能产生相当于抗抑郁药的类似作用,使人的心理焦虑减轻。美国的学者曾经对精神障碍患者进行研究,发现患者在加服鱼油胶囊后发生抑郁症的间隔时间比只服常规药物的患者明显延长。吃鱼对妇女乳汁中的Ω-3脂肪酸的浓度也会产生影响,进而降低抑郁症的发生率。通过对不同国家进行的调查和比较研究发现:在鱼类消费量最多的国家,抑郁症的发病率最低,杀人和自杀的发生率也低,而那些鱼类消费量少的国家,抑郁症的发病率相当高。

  锌在人体内主要以金属酶的形式存在,其余以蛋白结合物的形式分布于体内,缺锌会影响脑细胞的能量代谢及氧化还原过程。食物中含锌量最高的是牡蛎,在动物肝肾、奶制品中也有分布。体内缺铜也会使神经细胞的内抑制过程失调,使内分泌系统处于兴奋状态而失眠,乌贼、虾、羊肉和蘑菇等含铜丰富,可以适量食用哟。

  

  维生素B对治疗抑郁症有较大的帮助。如果抑郁症患者血液中含有较多维生素B12,患者治疗后的效果就比较显著。老年患者体内如果含有较多的B1、B2和B6,治疗效果明显好于其他抑郁症患者。维生素B12可从动物身上获取,食用动物肝脏、鸡蛋黄和鱼类也可提高维生素B在血液中的含量。

  含硒的食物可以减轻精神抑郁问题。硒的丰富来源有干果、鸡肉、海鲜、谷类食物等。复合性的碳水化合物,如全麦面包、苏打饼干也含有较多硒。

  1、素食是会导致抑郁症的食物?相信很多朋友都对此表示怀疑。其实有些朋友认为养生就是素食,每天每顿饭都是青菜和主食,绝不染指任何肉类和海产品等是片面的健康观念,殊不知长此下去会增大患抑郁症的风险。

  2、忌食过量辛、辣、腌、熏类有刺激性的食物,因引发失眠的病因较多,患者应试管婴儿费用大概多少:新妈妈为什么会患上抑按自己的体质选用适合自己的食物。


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